co jeść

Nie nie za mało dobrze bedzie Możesz ćwiczyć np pon-śr-sob i bedzie git A ćwicz np w pon Klata + Tric śr Nogi + Barki sob Łapy + plecy moze byc Zreszta użyj wyszukiwarki tam znajdziesz jakie ćwiczenia ile seri powtorzen co jeść itp. Nie trzeba wiele wysiłku POzdro

- HST jest swietne na mase i to tez w przypadku gdy jestesmy obciazeni innymi formami ruchowymi tylko ze jak widze plany niektorych to IMO daja ZADUZO serii i sie dziwia ze zmeczeni i ze progresu nie ma to nie jest trening na spedzanie czasu w silowni tylko pobudzenie miesni - moze warto zaczac jesc a trening traktowac jako bodziec do wzrostu sam [...]

cześc chyba nikt już tu dawno nie zaglądał, ale mimo wszystko spróbuję. zaczne od tego: dziewczyna, 21 lat,ok. 53-55 kg, bf ok 25% (czasem wychodzi 23 a czasem 25), moj cel to - 6% bf w ciagu 2 miesiecy. cwicze aerobowo od pol roku ale jakos nic z tego nie wynika (oprocz tego ze moge podbiec do autobusu i może trudniej zanużyc we mnie palec- sory [...]

nie wiem co jesc by przyspieszyc regeneracje ale wiem co robic: http://www.sfd.pl/temat65274/ http://www.sfd.pl/temat48194/

Co jeść aby pszyspieszyc regeneracje???

jedz to na co masz ochote DANEGO DNIA jak amsz 3 opcje do wyboru wybierz ta na ktora masz "smak" danego dnia ja np.czasami nie mam ochoty jesc twarogu to pije odzywke bialkowa i na odwrot

oczywiscie mam zma apteczne , do tego polece po omege3 i dokupie jakies vitaminy , teraz jem vibowit Ale dokupie centrum czy vigor Odpuszcze ta jajecznice , bede jesc twarog A co sadzicie zeby na noc zjesc serek wiejski 200g wylliam wlasnie z ta rozpiska nie bardzo , to dieta taka bardzo powierzchowna , ale powinno tam byc ~2500kcal spokojnie

Cze. Mam (BARDZO) WAŻNE pytanie! Co powinienem jeść na śniadanie w dzień meczu (mecze o 12:30)???????????????????!!!!!!!!!!BARDZO PROSZO O POMOC!

Widze wiele osob, ktore tutaj sie wypowiada bez pojecia - robiac zbedne zamieszanie. Jak wiekszosc osob wie prowadze sklep z odzywkami i w tej branzy duzo handluje sie roznymi produktami ktore w swoim skladzie zawieraja kofeine i co sie okazuje? Ze 200 mg kofeiny z jednego produktu nie rowna sie 200 mg kofeiny z innego produktu. Rafal moze miec [...]

"jedz dalej na co cie stac" ?? tzn. co mam jesc??:> nie mam jeszcze wlasnego budzetu nie zarabiam na siebie :D kasiora zalezna od starszych.... a powiedzieli ze wiecej sie takimi swinstwami nie bede trul :)

[...] standart" Optimum Nutrition.Do tego dochodzi "dieta" ;) moge się zmobilizować tylko na 2 takie posiłki,tzn.potreningowy(pierś+ryż)oraz na noc(twaróg) i pytanie do was:kiedy jeść odżywki?Planowałem w DT gainerka(75g)do śniadanka,gainerka bezpośrednio po treningu ok. 12.00(75g)i do godzinki zjeść potreningowy obiadek.Białeczko tak koło [...]

Wiecie..nigdy nie sadziłam ze będe miała tego typu problemy...zawsze odkad pamietam byłam przy kosci i bardzo pragnełam schudnac..czytałam nawet oststnio moj stary pamietnik z 2004r pisałam tak "Stosuje diete 13-dniowa teraz waze 60kg chiałabym tak ok 55.Wczesniej miałam zamiar 58 ale..te 5 kg mniej przydałoby sie(..)dziewczyny sie martwia [...]

w dalszym ciągu nikt się nie zainteresował i nie odpisał mi ... szkoda :( Od paru dobrych dni staram sie jesc dobre sniadanie, obiad i koniec... Po obiedze jade na basen, a po basenie nie chce jesc... Za jakas godzinke ide na siłownie i tez nie chce jesc zaraz po siłowni. Jezdze na rowerze jakies 2 godziny dziennie ze srednia predkoscia 30 - 40 km [...]

Chciałabym sie dowiedziec co myslicie o posiłkach w mojej diecie czy sa dobrze skomponowane..ja przyznam sie ze obserwuje swoj organizm i kiedy jadłam np mało produktów dostarczajacych weglowodanów to czułam sie okropnie bez energi(to było w zime) do tego nic nie trenowałam.A teraz w posiłkack przed i po treningowych jest wieksza dawaka węgli..i [...]

jak cie stac to bierz co najlepsze sklec jeszcze jakis zestaw mineralow i zma nic wiecej nie potrzeba - tylko jesc, trenowac i rosnac

lol wszedzie tylko dieta i dieta a nie lepiej jesc cały czas i wszystko co wpadnie w rece??

A ja radze aeroby 6 razy w tygodniu po 1,5 godz( rower stacjonarny) na czczo. Jeden dzien nie robic , ten w którym robisz trening nóg. Oczywiście te 1,5 godz po odpowiednim dojsciu do tego czasu( zaczynac od 40 min )twoje zapotrzebowanie piszesz 3000 kcal ale jak dowalisz aeroby i trening silowy to ci wyjdzie ok 5000kcal. Wiec pomysl po co ucinac [...]

hahaha on jest policjantem**** moge byc ***ie mnie wasza opinia zadalem pytanie a tu jak dzieci kazdy chce zablysnac swoja wypowiedzia dobry polew mam z tego a co do tego "psiego" hmb to jak wol jest napisane sklad:Ca Hmb,dextroza krystaliczna i pieeeeeerdole moze se to kupie sram na was wole jesc psie hmb niz frajersko przeplacac i [...]

Mam problem ze swoimi udami ( ogólnie nogami ale uda są najgorsze). Doradzcie mi cos odnosnie diety i cwiczen. Podpowiedzcie co moge jesc i w jakich ilosciach ( przykladowe plany odzywiania jesli komus sie chce), czego kategorycznie nie mam jesc no i oczywiscie jakie cwiczenia mam wykonywac by moje uda byly szczuple i silne. Z gory dziekuje za [...]

witam mam takie pytanie jak powinien wygladac treing podczas PCT, tzn czy powinien byc tak samo ciezko jak podczas cyklu ? wiadomo ze troszke mniejsze ciezary ale ogolnie trening na maxa czy lzejszy ? bo sie spotkałem z opiniami ze lzej trenowac bo ciezki treing to nas katabolizm zje, a z innej ze wlasnie ciezki treing antykatabolicznie działa. i [...]